Contents 목차
많은 사람들이 다크모드가 눈 건강에 악영향을 미치는 것으로 알고 있습니다. 저 또한 다크모드가 근시나 난시를 유발할 수 있다고 알고 있었는데요.
하지만 전문가들 사이에서는 다크모드가 눈 건강에 미치는 영향에 대해 여러 의견이 존재한다고 합니다. 그렇다면, 다크모드가 반드시 해롭다고 단정 짓기는 어려운 걸까요?
다크모드에 대한 전문가 의견
1 다크모드 근시, 난시 유발 가능
일부 안과 전문의들은 다크모드를 장기간 사용하면 눈 근육이 쉽게 피로해지고, 이로 인해 근시가 유발될 수 있다고 주장하는데요. 이러한 주장의 근거는 다음과 같습니다.
◾ 빛의 양 감소로 인한 눈의 조절력 증가
다크모드 사용 시 빛의 양이 줄어들어 눈의 조절력이 더 많이 소모됨.
◾ 동공 확장과 상의 선명도 저하로 근시 유발
어두운 환경에서는 동공이 확장됨.
확장된 동공으로 인해 들어온 빛들이 한곳에 모이지 않아 선명한 상이 형성되지 않음.
수정체가 앞으로 이동하면서 근시가 유발될 수 있음.
◾ 근시와 난시의 동반 발생 가능성
근시가 유발되는 환경에서는 난시도 함께 진행될 수 있음.
2 다크모드 근시, 난시 유발 입증 안 됨
반면, 미국안과학회(American Academy of Ophthalmology)는 다른 입장을 취하고 있습니다. 그들은 다음과 같이 주장하고 있습니다.
◾ 디지털 기기에서 나오는 블루 라이트가 눈에 손상을 준다는 연구 결과는 없음.
◾ 눈의 피로는 스크린을 오래 보면서 눈 깜빡임이 줄어드는 것이 주요 원인.
◾ 다크모드는 오히려 눈부심을 줄이고 눈의 피로를 감소시킬 수 있어 권장함.
이처럼 다크모드가 근시와 난시를 유발한다는 주장에는 과학적인 근거가 충분하지 않기 때문에, 다크모드를 사용하는 분들은 지나치게 걱정할 필요는 없습니다.
그러나 장시간 스마트폰을 사용하는 것은 눈 건강에 좋지 않으므로, 디지털 기기를 건강하게 사용하기 위해 아래의 방법들을 실천해 보는 건 어떨까요?
건강한 디지털 기기 사용 팁
다크모드의 사용 여부와 관계없이, 디지털 기기를 건강하게 사용하기 위한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.
◾ 20-20-20 규칙
20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 바라보세요.
◾ 적절한 거리 유지
화면과 적당한 거리(30~40cm)를 유지하세요.
◾ 주기적인 휴식
장시간 사용을 피하고 규칙적으로 휴식을 취하세요.
◾ 적절한 조명
주변 조명과 화면 밝기를 적절히 조절하세요.
◾ 눈 깜빡임 의식하기
사람은 보통 1분에 15~20번 눈을 깜빡이지만, 모니터에 집중하면 3.6회로 줄어듭니다. 따라서 의식적으로 자주 눈을 깜빡여 안구 건조를 예방하세요.
0 댓글